Nasıl kolay kilo verebilirsiniz?

Kolay kilo vermek denince aklınıza zayıflama hapları gelmesin. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Hem de ücretsiz!

Öncelikle diyet düşüncesini ve geçici süre aç kalma fikrini aklınızdan çıkarın. Katlanmanız gereken süre sadece 2 gün. 2 gün sonra bambaşka bir insan olacaksınız.

 

Başlamanız gereken nokta tartılmak. Sabah uyandığınızda tuvalete gittikten sonra tartılın ve not alın.

Şimdi kilo verme konusunda hayatınızı değiştirecek saatlere başlıyoruz.

 

Büyük bir açlıkla uyanmış olabilirsiniz muhtemelen kan şekeriniz düştü ve tatlı bir şeyler yemek istiyorsunuz.

Şimdi gidip sadece 1 bardak su için ve 1 saat bekleyin.

Mideniz mi guruldadı? Muhteşem… O gurultuyu duyduysanız yarım saat daha bekleyin bu arada yağ yakıyorsunuz. Her gurultu yağ yakıyor bunu unutmayın.

Yarım saat geçtikten sonra kendinize mis gibi bir sabah kahvesi yapın. Hayır yanında hiçbir şey yemek yok. Kahvenize süt ekleyebilirsiniz ama kesinlikle şeker eklemek yok.

Kahveden sonra 1 saat daha hiçbir şey yemek yok.

En fazla 2 ceviz atabilirsiniz ağzınıza. Bol bol istediğiniz zaman su için.

Şimdi, artık saate göre ister sağlıklı bir geç kahvaltı yapın, ister direk öğle yemeğine geçin.

 

Kahvaltı:

Peynir, salatalık, haşlanmış yumurta (sıcakta tam yumurta yiyemiyorsanız yarım ya da bıldırcın yumurtası tüketebilirsiniz)

Öğlen:

9 kaşık az yağlı sebze yemeği. Yanında bir dilim tam tahıllı ekmek ve dilediğiniz kadar yoğurt yiyebilirsiniz.

Ara öğün:

1 avucu geçmemek kaydıyla kuruyemiş veya 1 adet meyve

Akşam:

Izgara et ve salata (et yoksa bakliyat tüketebilirsiniz ama 5 yemek kaşığını geçmeyin ve asla ekmek tüketmeyin)

 

Akşam en son yediğiniz saat yatma saatinizden 4 saat önce olmalı. 12 de yatıyorsanız 8 den sonra sakız bile çiğnemeyeceksiniz.

Su, şekersiz çay- kahve serbest.

 

Aynı şekilde tekrarladığınız 2. Günden sonra ertesi sabah tartıda farkı göreceksiniz.

2 gün midenin alışma evresidir. Sizin de irade kazanma zamanınızdır.

 

Tebrikler! Artık midenize hükmediyorsunuz. Şimdi daha fazla kilo vermek için gereken, bu beslenme şeklini alışkanlık haline getirmek.

1 hafta sonra ilk etap ideal kilonuza ulaşacaksınız. Devam etmek tamamen sizin elinizde.

 

Dikkat!: Kilo vermeniz durduğu anda hareket geçme zamanı gelmiştir. Beslenme şeklinize 10 dk lık hızlı tempo yürüyüş, 20 saniyeden başlayıp her gün 10 saniye eklediğiniz plank duruşu metabolizmanızı çalıştırmaya ve kaslarınızı geliştirmeye yeterli bir başlangıç sporu vaktiniz olduğu kadar arttırabilirsiniz.

 

Not: Beslenme düzeninizi oturttuğunuzda arada kaçamak günler, öğünler olabilir. Bunları hemen anında o gün ya da ertesi gün telafi edebilirseniz kilo almazsınız. Telafi ne demek onu da açıklayalım: Mideniz guruldayacak arkadaş 🙂 o guruldamayı duymadan kilo veremezsiniz.

 

Yorum Ekle