Yoga Zamanı!

Çalışanların en büyük sorunlarından biri durmak bilmeyen zihinleri! Bunun en iyi ilacı ise “yoga”…

Siz de sürekli koşuşturduğunuz bir tempoda kaybolmuş durumdaysanız, yogayı hayatınıza sokmanızın zamanı gelmiştir belki de.

Zihin ve bedenin birlikte yolculuğu olan yoga, Hindistan kökenli beş bin yıllık kadim bir öğretidir.

Yoga sadece vücudunuzu değil, hayatınızı da şekle sokar.

Sabrınızı geliştirir, bakış açınızı genişletir ve en güzeli zamanınızı strese girmeden yönetebilmeyi öğretir.

Her geçen gün daha fazla insan yoganın sihrini keşfediyor ve hayatlarına dahil ediyor.

Belki de sıra artık size gelmiştir?

Bugüne kadar vakitsizlikten veya size uygun olmadığını düşündüğünüz için denememiş olabilirsiniz. Tüm bulduğunuz bahanelerden kurtulun.

Esnek değilim yoga yapabilir miyim?

Gördüğünüz hareketler sizi korkutmasın. Yoga yapmak için esnek olmanıza gerek yok. Sizi esnetecek olan yoga. Hareketleri tam yapmasanız da vücudunuzun size izin verdiği kadar yaparak başlamalısınız.

Hareketlere bedeninizin izin verdiği kadar başlarsınız ve giderek beden size daha doğrusunu yapmanız için müsaade eder. Yoga sadece amuda kalkmak değildir. Yogadaki tüm hareketler sizin nihai dengenizi bulmaya yöneliktir. Bunu yavaş yavaş öğrenerek zaman içerisinde yapacaksınız. Birden mükemmel bir şekilde tüm hareketleri yapmanız gerekmiyor, ancak güzel olan şey, bir süre sonra o hareketleri çok kolay bir şekilde yapabilecek olmanız 🙂

Yoganın faydaları neler?

  • Yoga duruşlarıyla bedeniniz dengede durmayı öğrenir. Karın kaslarınız gelişir, lenfler ve hormonlar çalışır. Kan akışınızı düzenler. Beden ve beyin dengede buluşur.
  • Yoga, kasları esnetip uzatır ve bu zihni de olumlu yönde etkiler.
  • Gün içinde duruş bozukluklarından kaynaklanan asimetrik kas yapılaşmasını düzeltir. Kasları eşitler, dengeler.
  • Özellikle ofis çalışanları için oldukça faydalı. Hem dinginlik hem enerji sağlayarak sizin üzerinizde birikmiş yorgunluğu ve stresi alır ve sizi yeni güne enerjiyle uğurlar.
  • Odaklanmanızı sağlar.
  • Oturarak çalışmanın yarattığı ortopedik rahatsızlıklara iyi gelir.
  • Migren, diş sıkma gibi stres nedenli rahatsızlıkları iyileştirir.
  • Gerçekten nefes almaya başladığınızı fark edersiniz. Her hücrenize oksijen gitmesi metabolizmanızı hızlandırır.
  • Uykuyu düzenler, uykusuzluğu önler. Sabahları yorgun kalkmazsınız.

Nelere dikkat etmeliyim?

Mutlaka işinin ehli bir eğitmenle başlayın. Yanlış hareketle kendinizi sakatlamanız, kaslarınızı gereğinden fazla zorlamanız mümkün. Hareketleri amacı doğrultusunda tam ve doğru olarak yapabilmek, ve gelişiminizin doğru izlenebilmesi için mutlaka bir eğitmenle çalışın.

Düzenli yapabileceğiniz saatler belirleyin.

Başlamadan önce mideniz çok dolu olmasın.

Rahat kıyafetler giymelisiniz, terletmeyen, esneyen…

Kilo verme amacıyla başlamayın. Yoga sizi sıkılaştıracak olsa da kilo verme beklentisi sizi yanlış yönlendirir ve çabuk pes etmenize neden olur. Zihninizi bedeninizle buluşturmak, dengeye kavuşmak ve daha sağlıklı bir yaşam için başlayın.

Kafanızdan yapılacaklar listesini kaldırın, sadece orada ve o anda kalın.

 

 

Yorum Ekle